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  除了从食物中可获取约1000ml的水分外,《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500~1700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,换算一下就是 7~8 杯水。

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我们的孩子这代起,就是出生在数字时代的纯血原住民(digitalnatives),对于在他们身上和脑里可能发生的危害,没有任何前车之鉴,所以不得更谨慎:

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曾经有家长在我的讲座上问我:“为什么新加坡要求父母在孩子18个月的时候,就念书给孩子听,他们又听不懂,念了不是白念么?”很多父母脸上也有同样困惑的表情。关于阅读,大家都曾听说过它的重要性,今天我就想从脑神经科学方面来与大家来聊一聊儿童阅读。

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对应的结果是在学习中表现为各种学习障碍和自我管理问题(思维能力和意志)。到了中年晚年,就会导致失业,生病,破产,孤独,抑郁甚至早死。

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地黄饮子加减。熟地 15g,麦冬 12g,石斛 12g,巴戟天 12g,肉苁蓉 12g,五味子 9g,石菖蒲 6g,远志 6g,制附子 10g(先煎 1 小时),山萸肉 12g,干姜 10g,肉桂 6g。

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如果按照8小时算,大约经历4-5次深度睡眠,年轻人每晚深睡眠时间约2小时,老年人因为总睡眠时间下降,深睡眠时间相应短些。