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德国顶尖脑神经学家和医生,哈佛大学教授Spitzer的著作《数字痴呆化,数字化社会如何扼杀我们孩子的脑力》,这是史上第一本由顶级学者所写的关于数字化对于人类认知危害的书,也是一本全世界范围的畅销书。

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  大便是否通畅是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。排便困难,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

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做好心脑血管疾病的预防,主要包括不良生活方式的改善和药物控制。不良生活方式改善主要包括戒烟(不吸烟或戒烟12月以上)、控制体重(BMI<25)、适当进行中等强度的体育活动(每天半小时,每周5次以上)、综合平衡饮食(多吃水果蔬菜,少吃动物内脏)不暴饮暴食。药物控制包括药物控制血压、血脂、血糖。

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建议:每周2~3次,每次半两就可以了。最巧妙的定量方法就是每日将2~3种坚果搭配好,自己“抓一把”的量就是最合适自己的量。